ダイエットのために３番目にしたこと 運動は外せない
こんにちは 瑞彩 です♥️みずさ とよみます
瑞彩にこりブログにようこそ♪
５０代 まったり大好き主婦
昨年１３キロのダイエットに成功しました🎵
息子👦も大学生になり
自分の人生を振り返る時間が出来ました
そして 突如 忘れてた事を 思い出しました❗️
学生の頃からずっと スッキリスマート になりたかったんです
健康寿命を縮めちゃ意味ないから
絶対 健康的にダイエットをしよう～😆と思い立ちました！
中高年の私達は…
きちんと食事☝️
きちんと運動☝️
無理しない☝️
が大原則ですよね
何をどんなふうに？したのか
コツは？結果は？をお伝えしたいと思います
結論として言えるのは
運動だけでは痩せませんが
当たり前ですが 体を良く動かすことでかなり痩せやすくなり
精神的にも前向きになれます ポジティブダイエットのために運動しましょう♡
適度に体を動かすことで
色んなメリットを実感しました
メリット①食べ過ぎを抑制出来る
まず食欲のコントロールがしやすくなる
きちんとした研究結果でも
ウォーキングなどの運動は
食欲を強めるホルモンを減らし↓食欲を抑えるホルモンを増やす↑というデータが出たそうです‼️
そんなに食べたくなくても
ダラダラと食べ続けるなんて
やっちゃいませんか？そんな自殺行為しないで済みます
それだけでも極楽です😃
メリット②代謝が上がり痩せやすい体になる
これはよく知られていますが
運動によって
筋肉量が増えると
代謝がよくなり カロリーの消費量を増やします
結果的に太りにくく痩せやすい体になれる💚
これは大きなメリットです
他にも様々なメリットがあります
肩こりや眼精疲労の軽減や 体が動かしやすく変わってくるのです
すると相乗効果で精神的にも前向きになった
日常が楽しい 家事のスピードが上がったとにかく良いことだらけです
次に具体的にどんな運動をしたのか？
簡単で 思い立ったらすぐ出来るのがウォーキング💚
GoogleFIT🎵を活用すると歩数計となって健康管理の補助をしてくれますよね
カロリー計算アプリ 「あすけん」等 ダイエット関連アプリにも連携出来て大変便利です
どれくらい歩いてるのか一目瞭然👁️なので
足りてないなと思ったらひたすら歩く🚶
出来たら
１日の目標を決めて
それだけはなんとか死守するつもりでやってください❗️
私は１日８０００歩と定めて絶対クリアする！と決めていました
自分のペースでしんどかったら歩数下げてもOK
疲れたら休んでもいいんです でも やめないで頑張りましょ😃
実は私は
家の中を歩き回ってました
外は暑かったり🥵寒かったり🥶 雨や☔️花粉や
コロナ感染など 心配が山盛りですからね
お化粧も日焼け止めもいらないので ズボラな私にはぴったりだったのです
１日家にいたら ほぼ座ってしまって
トータル歩数が３０歩なんて日も… ほぼ歩いてないのと同じです
家事の合間に
お茶を淹れ ちょっとおやつを食べ まったりしているうちに次の食事の準備
ドンドン太る 悪循環に陥りやすいです
なんとか 体を動かすように意識して 食べたくなったら
廊下をウロウロする 音楽を聴きながらテレビを見ながら ２０～３０分程度続けると
食欲も落ち着き 気持ちもスッキリしてきます☺️
出来れば じんわり汗をかくくらいまで動くと効果的です
家の中のうろうろでも 座ってるより全然いいんです
簡単でいつでも出来て
安心です😃体を動かすことに意義あり🎵🎵
私の場合 最終的には
動かないことが落ち着かなくなってきました
ここまでいくと成功なんじゃないでしょうか？
習慣になればこっちのものです 良い循環の出来上がり
習慣化すると スルスルと 痩せます🎵
動かないなんて 損ですよ😃
必ず痩せます そして 必ずポジティブになれます
明るい未来のために さぁ歩きましょう🐾
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