こんにちは 瑞彩 です
５０代に入り 代謝の下がった プヨプヨの体型でしたが 昨年１３キロのダイエットに成功し現在もキープ中です♥️
約８ヶ月の間 紆余曲折ありながらなんとか続けることが出来た♪その過程について綴っています🎵
本日は
運動編 ピラティス🎵😃について
私は
週に１回 程度ピラティスのレッスンを１時間受けています
ただピラティスだけで
痩せたという実感はないです
でも健康的に楽しくダイエットする為に よい影響がありました🎵
毎週決まった時間に 体に意識を向ける 気持ちよく体を動かす❗️ことで
一番大切なダイエットを継続することに繋がりました
運動だけで減量するのはなかなか大変
「体重を1㎏減らすには、７０００kcalを消費する必要がある」と言われています
ウォーキング１時間で消費するのは約２００kcal
順調にひと月 継続したら１キロ減る計算です ただし 食事も食べ過ぎてはいけません
でも 動くと ご飯が美味しくて制限なく食べたり
こんなに動いたんだからと甘いものを過剰に取ったりしがちでは？
私の経験上「○○だけ」ダイエットは ほぼ全滅 失敗しがちです💦
また運動だけで痩せようとすると
結局 筋肉を増やして 代謝を上げて消費カロリーを高めるので
結果を実感するまでに時間がかかりそうです
食事制限と運動を併用して制限しつつ 楽しみつつ 無理せず
継続させることが一番早道なのだと思います😃
ピラティスはダイエットを助けてくれました
ピラティスはめちゃめちゃ体の関節や筋を伸ばすので
とても気持ちいいストレッチ系の運動です😃
変な腰痛や筋違いなどの
わずらわしい痛みが少なくなり
かなり救われました♥️
私は ウォーキング後
足の付け根に痛みを感じることがありました
しばらく歩けないほどです
体の癖で骨盤回りが歪み そのまま歩行した為に痛みが出たのだと思います
ピラティスは骨盤回りの関節や筋肉を鍛えたり 伸ばしたりするので痛みにつながる体の歪みを矯正してくれます‼️ほんとに楽になりました
ピラティスの先生の指導を受けると
ピラティスもたくさん動画がネットに上がっているので
手軽に簡単に試すことが出来ます🎵
ただ
体の見えない部分を使うので意識をどこに集中させるか
先生の細かな指摘のあるなしで全然違ってしまうのです
ピラティスの先生は
体の中が見えてるの？というくらい的確に指導してくれ
指１本で全く違うところが伸びたり 効いたりするのです
機会があれば 是非 インストラクターの先生の指導を受けてみてください
まとめ
- ピラティスだけでは減量は出来ないですが体の歪みを正して
動きやすい体の維持を可能にしてくれます - 楽しく 健やかに♥️続けることがダイエットの成功には欠かせません🎵
- 効率よく痩せるために食事と運動の両方からのアプローチが必須
そのために気持ち良いピラティスは力強い味方になってくれます - YouTube等で手軽に試せますが 先生の指導を受けると効き目が段違いです
体を動かすと良いことばかり！痩せて気持ち良い人生を！ピラティスお試しください🎵
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