こんにちは瑞彩です！
瑞彩にこりブログにようこそ♪
５０代主婦
昨年 ６３キロから５０キロに１３キロダイエットに成功！
たどり着いたダイエット法は 無理なく楽に楽しく続けること！
途中で休んでも
食べすぎてしまっても そこからまた 続けること それが成功の秘訣♥️
一番良い歯磨きのタイミングは
ダイエットを通して 健康への興味も深くなりました
ほんの少し気を付けることで健康寿命は長くなる 私のヒントが誰かの笑顔に繋がれば嬉しいです
歯磨きが ダイエットにとても良い影響があるのをご存じでしょうか？
私は意識していたわけではないのですが 日に何度も歯を磨きます
それが 私のダイエットに良い結果をもたらしてくれたようです
皆さんはどのタイミングで歯を磨きますか？
朝食後と寝る前…
朝起きてすぐと食後すぐ…
などなど 人によって 様々ですね
歯医者さんなど専門家の先生たちによると
起床後すぐと何か食べたらすぐ 磨くのが正解だそうです
朝起きてすぐ水を飲むのは良いとされていますが 水分補給の観点からいうと必要な良いことなのですが 寝ている間に口の中は雑菌がいっぱいに増えているので
朝一番に水を飲んでしまうと その雑菌を胃に流し込むことになる(;^ω^)のです
すぐやめないといけません… 自殺行為なのです
つまり 起きてすぐの歯磨きは
虫歯予防というより 体をバイ菌から守るためのものです
そして何か食べた後の歯磨きは
虫歯予防はモチロン ダイエットにもとても効果があります
ダイエットにも良い習慣 歯磨きの３つのメリット
食後すぐの歯磨きにはダイエットにプラスの要素がたくさんです♪
- その１
口の中が清潔でスッキリするので食べ物で汚したくなくなる！
せっかく磨いたので もう一度磨く手間を惜しむため 自然に間食をやめますよね
ハードルを設けることで食後のダラダラ食べをなくすことになる
- その２
食べたら磨くは食事の終了を頭に認識させる儀式！
食後すぐ歯を磨くことを習慣にすれば 脳が勝手に食事は終わったと認識し食べないのが当たり前になってくる
- その３
そもそも歯磨き粉のミントの香りは食欲を抑えてくれる！
ハーブには香りの効能がありますが ミントの香りは食欲や空腹感を抑えてくれるので 食後のデザートの誘惑を自然に消してくれるそうです
朝起きたら まず歯磨きを 健康でなければダイエットの意味はなし
５０代の私たち世代は小さい頃に
朝・晩 しっかり磨く！と教わり朝ごはんの後と夜に寝る前にしっかり一所懸命に歯を磨いてきました
朝起きた時に口の中にたくさんバイ菌がいるなんて 大人になるまで知りませんでした
大人になるまで たくさんバイ菌を飲み込んでたことになりますね(・・;)
これからの人生
長～く健康に過ごし 美味しいものをたくさん食べる為にも 歯の健康を保ちたいですね
ダイエットにもこんなにメリットがある歯磨き習慣
まず 元気でなければダイエットなんてできません！
きちんと磨いていきましょう♪うっかりするとすぐに生活習慣病になる年齢なのです！
人生に良い習慣をたくさん取り入れて イキイキと楽しみましょ
瑞彩でした♪
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