こんにちは瑞彩です
瑞彩にこりブログに来ていただきありがとうございます♪
５０代の主婦 人生のほとんどがぽっちゃり体型
自分に自信がなかった私ですが 体のメンテナンスの必要性を実感しダイエットを実行！
昨年１３キロダイエットに成功しました(^-^)
人生１００年といわれる時代です 元気に動きやすい体を長～く維持するために
体に意識を向けることが 絶対に必要です
ダイエットをすることはまさしく体と向き合うことです
贅肉を減らしスッキリスマートを目指し それと共に
健康な体とハツラツとした明るく前向きな気持ちになれました
ダイエットを通して感じた
私の健康へのアプローチが誰かのお役に立てれば嬉しいです
コロナに負けず 家中ウォーキング
ダイエットは楽しく 無理せず 継続すること♪
運動と食事制限の両立が効果的です
運動の効果は計りしれない！
ダイエットや減量に限らず 脳の活性化 体を丈夫にする 関節を柔軟に保つ等
想像以上に良い影響がありますよね♪
でも 昨今のコロナの影響で ジムに通うのも外に出るのも
不安でいっぱいです(・・;)
そこで 外に出なくても 有酸素運動をやってしまいましょ
家の中でウォーキングしてみる！
メリットはたくさん
- 外に出ないので感染症も安心
- 人に会わないのでお化粧しなくてもいい
- 花粉や紫外線にも対策なしで大丈夫
- スキマ時間にいつでも 行動できる手軽さ
ただしデメリットも
- 外をウォーキングするよりはエネルギー消費は少なめ
- 家の中でスペースが限られていて歩幅が狭いこと
- 音が気になるので激しく動けない
- 風景がみられないので単調になりがち
そして人によっては
家の中で歩くなんてバカバカしいなんてことも…(￣▽￣;)
ちょっとしたスキマ時間を活用しよう
でも 時間なんてボーっとしている間に あっという間に過ぎます
惰性でゲームしていたり 惰性で何か食べてしまうといった 自殺行為をしていませんか？
寝る前にやってしまったなぁと反省したり…
ちょっと階段をあがる 廊下を歩いてみる 家の中なら５分で終了でもいい
家の中での簡単ウォーキング 取り掛かりやすい立派な運動ですよ
じっとしている時と比べて消費カロリーは約１.５倍です！
なんの準備もせずリスクもなし 始めやすいことは続けやすいのです！
５分で終了でもいいのです 調子が出てきたら少し時間を延ばしてみる
続けることが最も重要ですからね
私は動画をチラ見しながら 音楽を聞きながら楽しく歩いています
外ではイヤフォンがいるので 外の音が聞こえないと危険ですが
家中では心配なし Wi-Fi環境なので余計な通信費もかかりませんね(^-^)
２０～３０分歩けば徐々に 脂肪燃焼をしていますから
その頃にはじんわり汗をかいてくる そうなれば効いてる証拠です
何もしない休憩だってゲームタイムだって大切な時間です
でも 少しだけマイペースに体を動かせば
充実感に満たされ なんだか気分スッキリと過ごせますよ♪
オススメです！
瑞彩でした
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